Витамины и минеральные вещества для детей
В период развития и роста организм ребенка нуждается в большом количестве энергии. Особенно, это касается детей, которые активно занимаются спортом.
Сами по себе витамины и минеральные вещества не являются источником энергии и не выступают в качестве строительного материала для клеток. Тем не менее витамины и минералы обеспечивают нормальное развитие всех органов и систем.
При дефиците ценных веществ ребенок может отставать в физическом и умственном развитии. При этом будут страдать эндокринная, пищеварительная, сердечно-сосудистая и другие системы организма. На фоне сбоев могут развиваться опасные не только для здоровья, но и для жизни патологии и заболевания.
Какие витамины и минералы необходимы для здоровья детей? Давайте разбираться!
МИНЕРАЛЫ:
Железо. Его важность обусловлена тем, что минеральное вещество входит в состав гемоглобина, который обеспечивает обмен кислородом между легкими и тканями организма. При недостатке железа могут наблюдаться не только физическая слабость, но и задержка умственного развития.
Кальций. Этот элемент составляет основу костей и зубов. При его недостатке возможно развитие остеопороза и рахита Магний. Благодаря ему сохраняются мышечная сила и выносливость. Кроме того, магний препятствует повышенной возбудимости.
Йод. Это вещество входит в состав гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Без йода невозможны нормальный рост ребенка, его физическое и умственное развитие
ВИТАМИНЫ:
D (кальциферол). Этот витамин участвует в развитии мышечной и костной тканей. Он также обеспечивает накопление в костях фосфора и кальция, нормальную работу сердца.
А (ретинол). Этот витамин ценен для здоровья кожи и слизистых оболочек. Также он участвует в росте волос, костей и зубов и отвечает за хорошее зрение. Кроме того, без ретинола невозможна нормальная работа иммунной, пищеварительной и выделительной систем
С (аскорбиновая кислота). Этот витамин укрепляет иммунитет, участвует в образовании соединительной ткани и улучшает эластичность стенок сосудов. Кроме того, аскорбиновая кислота обеспечивает быстрое заживление ран
Е (токоферол). Этот витамин укрепляет стенки сосудов и сердце. Он обладает антиоксидантными свойствами. Кроме того, токоферол участвует в усвоении ряда других витаминов
К (филлохинон). Этот витамин обеспечивает нормальный обмен веществ соединительной и костной тканей. Также он участвует в процессе свертывания крови
B. Для роста и развития ребенка необходима вся группа этих витаминов. Они обеспечивают тканевое дыхание, обмен жиров, белков и углеводов, выработку энергии и кроветворение. Витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы. Обеспечивают они и психическое здоровье ребенка
Важно! Безусловно, и другие минеральные вещества необходимы для здоровья детей, но именно эти являются самыми актуальными, особенно в периоды активного роста и развития.
Все витамины и минеральные вещества легко восполняются в правильном и полноценном питании ребенка, где присутствуют: молочные продукты, рыба и морепродукты, мясо, овощи и фрукты, цельные зерновые.
Сегодня педиатры уверяют, что дополнительная необходимость витаминов может возникнуть только в приеме витамина D3.
Остальные витамины и биологически активные добавки можно принимать в случае, если ребенок соблюдает диету (веганскую, вегетарианскую и другие) или при наличии заболеваний, способных вызвать дефицит питательных веществ в организме.
Важно! В этом случае подбор препаратов осуществляется вместе с лечащим врачом после сдачи необходимых анализов. Следовать рекомендациям из интернета нежелательно, это связано с индивидуальными потребностями каждого организма в определенных витаминах и минералах.
Будьте здоровы!
P.S. Партнер и спонсор «Клуба каратэ киокушинкай «Самурай» сеть магазинов спортивного и здорового питания для всей семьи – FIZCULT. В магазинах FIZCULT можно приобрести: витамины, минералы, полезные перекусы, протеины и все для спортивного питания.
Сайт - fizcult.by Инст – fizcult_by